Motivação e Produtividade – 5 Técnicas Que Turbinaram Minha Motivação – Uma Experiência Pessoal
Turbinar a motivação não é uma tarefa fácil. Temos que nos reinventar e encontrar forças para continuar evoluindo sempre.
Hoje vou compartilhar com vocês um pedaço da minha jornada de autodesenvolvimento e superação.
Não foi fácil, mas consegui melhorar significativamente minha motivação e produtividade.
Quero dividir as 5 técnicas que me ajudaram nesse processo. Espero que elas possam ser úteis para vocês também!
Por que é tao difícil manter a motivação?
Manter a motivação pode ser um desafio por diversas razões, vamos dar uma olhada em algumas delas:
Falta de metas claras atrapalham a motivação:
Quando não temos um objetivo ou direção definidos, pode ser difícil manter o entusiasmo.
Se não sabemos o que queremos alcançar, fica complicado perceber nosso progresso e celebrar nossas vitórias.
Sobrecarga e esgotamento:
Vivemos em uma sociedade que muitas vezes valoriza a superprodução e a multitarefa.
No entanto, manter um ritmo frenético de trabalho pode levar ao esgotamento e à perda de motivação no trabalho.
Frustração e Falhas:
Todos enfrentamos fracassos e obstáculos. Se não aprendermos a lidar com essas situações de maneira saudável, elas podem nos desmotivar.
É importante lembrar que o fracasso é uma parte normal e necessária do processo de aprendizado e crescimento.
Falta de apoio:
Muitas vezes, a motivação é alimentada pelo encorajamento e apoio de outras pessoas.
Se nos sentirmos isolados ou mal compreendidos, pode ser mais difícil manter a motivação.
Autocrítica severa:
Muitos de nós somos nossos críticos mais severos. Se nos criticarmos constantemente e focarmos apenas em nossas falhas, podemos prejudicar nossa motivação.
Baixa autoestima:
Se não acreditamos em nossas habilidades e potencial, pode ser muito difícil encontrar a motivação para perseguir nossos objetivos.
5 Técnicas para Turbinar a motivação e produtividade
Agora que já abordamos o porquê é tão difícil manter a motivação, quero compartilhar 5 técnicas que usei para melhorar a minha motivação:
1 – Estabelecer Metas Claras:
A primeira coisa que fiz foi estabelecer metas claras para mim. Sem um destino definido, acabamos vagando sem rumo, o que pode ser desmotivante.
Passei a definir metas pequenas diárias, metas semanais um pouco maiores e, claro, grandes metas a longo prazo.
Visualizar esses objetivos me ajudou a manter o foco e a paixão pelo que estou fazendo.
2 -Técnica Pomodoro:
Após definir minhas metas, precisei encontrar uma maneira de gerir melhor o meu tempo.
Foi aí que descobri a Técnica Pomodoro, com esse método eu trabalho focada por 25 minutos e faço uma pausa de 5 minutos.
Nesse tempo, aproveito para tomar uma água, responder mensagens do Whatsaap e dar uma espiadinha no grupo da família.
Após 4 ciclos, faço uma pausa maior, de 15 a 30 minutos. Isso me ajudou a aumentar a produtividade e diminuir a sensação de esgotamento.
Pose parecer estranho, mas, mesmo incluindo as pausas eu fiquei mais produtiva do que quando trabalhava direto sem parar.
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3 – Exercícios Físicos Regularmente:
Sempre soube da importância dos exercícios físicos, mas nunca levei muito a sério. Até que decidi tentar.
Comecei a praticar exercícios regulares e, para a minha surpresa, percebi um aumento na minha energia e disposição.
Além disso, os exercícios me ajudam a lidar melhor com o estresse e a ansiedade, melhorando assim a minha produtividade.
4 – Meditação e Mindfulness:
Este foi um verdadeiro divisor de águas para mim. A prática da meditação e do mindfulness me permitiu desenvolver uma maior concentração e capacidade de lidar com as distrações.
Também me ajudou a desenvolver uma melhor autoconsciência, o que acredito ser fundamental para a autogestão e motivação.
5 – Gratidão como Motivação:
E, por último, mas não menos importante, a prática diária de gratidão. Comecei a anotar, todas as noites, pelo menos três coisas pelas quais sou grata no dia.
Essa prática simples me ajudou a valorizar mais o que tenho e a manter uma atitude positiva, o que, por sua vez, aumentou minha motivação.
Conclusão sobre motivação e produtividade
Sem dúvida, motivação diária é um elemento fundamental para alcançar objetivos e realizar sonhos.
Entretanto, é importante lembrar que cada indivíduo é único e o que funciona para um pode não ser eficaz para outro.
Dessa forma, é crucial experimentar, adaptar e encontrar o que melhor atende às suas necessidades e estilo de vida.
Lembre-se, todos nós enfrentamos desafios de motivação de vez em quando. O importante é não desistir e continuar a buscar maneiras de permanecer motivado.
Obrigada por nos acompanhar. Espero que esse artigo tenha sido útil, se quiser receber nossas postagens cadastre seu e-mail ao final dessa pagina.
